STRETCHING
LE STRETCHING est une pratique destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Les trois champs d’application du stretching sont : la prévention, la performance et le mental.
1- Prévention :
Le stretching prévient les traumatismes musculaires et articulaires pour des types de lésions internes et externes.
2- Performance :
Le muscle est rétracté, tendu, ce qui provoque un ralentissement de l’action et de l’amplitude du mouvement. Il améliore la souplesse qui fait pour certains sports barrière à la progression (ex : escalade, danse, gymnastique…).
3- Le mental :
Il y a polarisation de l’attention sur le corps, ce qui implique un effet calmant. Cela facilite la maîtrise respiratoire, il y a donc régulation du stress.