Le STRETCHING
LE STRETCHING est une pratique destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Un étirement régulier maintiendra le muscle souple plus longtemps avec l’âge
1- Prévention : Le stretching prévient les traumatismes musculaires et articulaires pour des types de lésions internes et externes.
2- Performance : Le muscle est rétracté, tendu, ce qui provoque un ralentissement de l’action et de l’amplitude du mouvement. Il améliore la souplesse qui fait pour certains sports barrière à la progression (ex : escalade, danse, gymnastique…).
3- Le mental : Il y a polarisation de l’attention sur le corps, ce qui implique un effet calmant. Cela facilite la maîtrise respiratoire, il y a donc régulation du stress.
Que va m’apporter le stretching ?